ÐÑжно занимаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ 3. ÐдеÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ñ ÑпÑажнениÑми Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð¼ÑÑек пеÑед глазами.
Я Ñ ÑвеÑенноÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑÑ Ð¾Ð± ÑÑом, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº иÑпÑобовал ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° Ñебе. Ðо ÑепеÑÑ Ð¼Ñ ÑабоÑаем Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ долгим пÑоблеÑком оÑÑÑоÑÑ Ð·ÑениÑ, ÑÑо позволÑÐµÑ ÑÑокÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð½Ð° неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ð±ÑекÑÐ°Ñ , пеÑебÑаÑÑÐ²Ð°Ñ Ð²Ð·Ð³Ð»Ñд Ñ Ð¿ÑедÑдÑÑего на. РазлиÑнÑе комплекÑÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· и ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑениÑ. УпÑажнение Ð´Ð»Ñ ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑивÑÑной деÑоÑмаÑии глазного Ñблока за ÑÑÐµÑ ÑелакÑаÑии его наÑÑжнÑ* мÑÑÑ Ð¸ мÑÑÑ Ð²ÐµÐº (по ÐейÑÑÑ). УпÑажнение Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑÑем «заÑÑжного дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ» (по ÐоÑбеÑÑ). РазлиÑнÑе комплекÑÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· и ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑениÑ, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÑаÑÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑÑ Ð¾ÑÑи, а Ñакже ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ð·ÑениÑ.
Ðни оÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑоÑÑÑе и понÑÑнÑе. ТÑебÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»ÑнÑÑ Ð·Ð°ÑÑÐ°Ñ Ð²Ñемени: доÑÑаÑоÑно занимаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ 2. Ð Ñо вÑемÑ, как Ñ Ð½Ð¸Ñ Ñже еÑÑÑ Ð²Ñе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾Ðµ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð¸Ð´ÐµÑÑ; нÑжно ÑолÑко пожеÑÑвоваÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑаÑа в денÑ. ÐÑли ÑÑ Ð³Ð¾Ñов на Ñакие «жеÑÑвÑ», Ñогда деÑзай. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑÑл один и ÑÐ¾Ñ Ð¶Ðµ Ñикл ÑпÑажнений ÑÑÑом и веÑеÑом.
ÐÑновнÑе меÑодики и пÑакÑиÑеÑкие пÑимеÑÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· ÑÑо Ð±Ñ ÐеÑнÑÑÑ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð¼ÐµÑодов. ÐÑоблема ÑÐ½Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÐ°Ð¸Ñ Ð² Ñебе ÑÑд поÑледÑÑвий, о коÑоÑÑÑ Ð½Ðµ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑинÑÑо говоÑиÑÑ Ð² ÑоÑиÑме РаÑаил СвеÑдлов, ЦенÑÑ Â«Ð Ð°ÑÑиÑ». РаÑÑлабление за ÑÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑемноÑой. УпÑажнение Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· 3: ÐогиÑеÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð°ÐºÐºÐ¾Ð¼Ð¾Ð´Ð°Ñивной ÑпоÑобноÑÑи глаз (Ð´Ð»Ñ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð´Ð°Ð»Ñ Ð¸ Ðогда оÑÑÑоÑа ваÑего зÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾ÑÑÐ¸Ð³Ð½ÐµÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ñе-Ð»Ñ 6/15 (20â50), Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе Ñмело ÑнÑÑÑ Ð¾Ñки, не опа-ÑаÑÑÑ ÑÑезмеÑной нагÑÑзки на глаза. ÐÑновнÑе меÑодики и пÑакÑиÑеÑкие пÑимеÑÑ ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· ÑÑо бÑ. ÐеÑнÑÑÑ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð¼ÐµÑодов. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñника ÑÑимÑлиÑÑÑÑ Ð·Ñение. ÐаждÑй ÑÑд бÑкв оÑлиÑаеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑего на 0,1 оÑÑÑоÑÑ Ð·ÑениÑ. ÐÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑÐ½Ð°Ñ Ð¾ÑÑÑоÑа зÑениÑ, Ð²Ñ Ñпокойно ÑможеÑе пÑоÑиÑаÑÑ 10-Ñ ÑÑÑокÑ.
ÐавеÑное, еÑли делаÑÑ ÑаÑе, Ñо Ñемп воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑÑе, но Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ, к ÑожалениÑ, не бÑло возможноÑÑи занимаÑÑÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¼ во вÑÐµÐ¼Ñ ÑабоÑÑ. СнаÑала напиÑÑ Ð³ÑаÑик занÑÑий, а поÑом подÑобно оÑÑановлÑÑÑ Ð½Ð° каждом ÑпÑажнении. ÐбÑаÑÐ°Ñ Ñвое внимание, ÑÑо в пеÑвÑй Ñаз лÑÑÑе измеÑиÑÑ Ð½Ð°ÑалÑнÑй ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей, а поÑом Ñже делаÑÑ ÑпÑажнениÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±Ñл виден ÑÑÑекÑ. Ð Ñом ÑÑо он бÑÐ´ÐµÑ Ñ Ð½Ðµ ÑомневаÑÑÑ.
- ÐалÑминг.
- РабоÑа Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей.
-
ÐеÑеÑние ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ (поÑле ÑабоÑÑ)
- ÐалÑминг.
- РабоÑа Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей.
- СнайпеÑÑÐºÐ°Ñ Ð¼ÐµÑодика.
-
ÐобавлÑ, ÑÑо иногда на ÑабоÑе и в вÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе делал гимнаÑÑÐ¸ÐºÑ Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· еÑе и днем. Ðожно, конеÑно, и ÑаÑе, но ÑÑо Ñже ÑмоÑÑи по оÑÑÑениÑм.
Ðак же делаÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·?
гимнаÑÑикиÑÑ ÑлÑÑÑаеÑÑ ÐºÑовообÑаÑение, а ÑледоваÑелÑно и обмен веÑеÑÑв. ÐÑоме ÑÑого ÑÑениÑÑеÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°, деÑжиÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÑонÑÑе, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½Ð¸ легко ÑаÑÑлаблÑлиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ напÑÑгалиÑÑ Ð¿Ñи ÑокÑÑиÑовки зÑениÑ. ÐимнаÑÑÐ¸ÐºÑ Ð½Ñжно делаÑÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾, без напÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·, ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾!- ÐаÑинаем Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ глазами ввеÑÑ
и вниз, Ñ. ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . СÑаÑайÑÑ Â«ÑеÑÑиÑÑ» глазами ÑовнÑÑ Ð»Ð¸Ð½Ð¸Ñ.
ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . СÑаÑайÑÑ Â«ÑеÑÑиÑÑ» глазами ÑовнÑÑ Ð»Ð¸Ð½Ð¸Ñ. ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение .
ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . СÑаÑайÑÑ Â«Ð½Ðµ ÑÑезаÑÑ» ÑглÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ð² пеÑвое вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ Ð½ÐµÐ¿ÑоÑÑо. ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . СÑаÑайÑÑ Â«Ð½Ðµ ÑÑезаÑÑ» ÑглÑ, Ñ Ð¾ÑÑ Ð² пеÑвое вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ Ð½ÐµÐ¿ÑоÑÑо.
ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . ÐаÑем повÑоÑÑем движение по Ñой же ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ в пÑавÑÑ ÑÑоÑонÑ, пока взглÑд не окажеÑÑÑ Ð² пÑавом нижнем ÑглÑ. РиÑоге должна полÑÑиÑÑÑÑ ÑÐ°ÐºÐ°Ñ ÑÑаекÑоÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² левÑÑ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ обÑаÑно в пÑавÑÑ:
Ð ÑÑом ÑлÑÑае ÑменÑÑи нагÑÑÐ·ÐºÑ Ð¸ главное вÑе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð¹ легко, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ бÑло диÑкомÑоÑÑа. ÐÑли Ñ Ð¾ÑеÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ ÑпÑажнение ÑаÑе â не пеÑеÑÑеÑдÑÑвÑй, могÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°.
â ÑпÑажнение на ÑаÑÑлабление глаз. Ðго можно делаÑÑ ÑколÑко Ñгодно долго и ÑколÑко Ñгодно много. ÐаÑÑ Ð¼Ð°Ñлом â не иÑпоÑÑиÑÑ.ÐÑим ÑпÑажнением ÑÑ Ð¿ÑогÑеваеÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°, ÑÑо ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐºÑовообÑаÑение и обмен веÑеÑÑв. ÐаеÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°Ð¼ оÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ, мÑÑÑам ÑаÑÑлабиÑÑÑÑ. Ðа и вообÑе не зÑÑ, Ð¼Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑоизволÑно пÑикладÑваем к болÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¼ÐµÑÑÑ ÑÑки, Ñак Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑознаÑелÑно Ñебе помогаем. РазогÑеваем ладони, поÑиÑÐ°Ñ Ð¸Ñ Ð´ÑÑг о дÑÑга. СкладÑваем Ð¸Ñ ÐºÑеÑÑ Ð½Ð° кÑеÑÑ, как на ÑоÑо.
ÐаÑем оÑкÑÑваем глаза под ладонÑми, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑбедиÑÑÑÑ, ÑÑо ÑÐ²ÐµÑ Ð½Ðµ пÑоникаеÑ. ÐÑли видиÑÑ Ð°Ð±ÑолÑÑнÑÑ ÑемноÑÑ â закÑÑвай глаза и ÑаÑÑлаблÑйÑÑ. ЧеÑез неÑколÑко ÑекÑнд ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑвÑÑвÑеÑÑ ÑеплоÑÑ Ð¾Ñ ÑÑк, ÑÑо леÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ ÑеплоÑа, повеÑÑ. ÐÑедÑÑавÑ, как по ÑоÑÑдам глаза ÑиÑкÑлиÑÑÐµÑ ÐºÑовÑ, пÑиноÑÑÑÐ°Ñ Ð²ÑздоÑовление, как ÑеÑÑаÑка глаза полÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ñе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе полезнÑе веÑеÑÑва. Ðак мÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð° ÑаÑÑлаблÑÑÑÑÑ Ð¸ полÑÑаÑÑ ÑпоÑобноÑÑÑ ÑокÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð½Ð° лÑбом ÑаÑÑÑоÑнии. ÐÑедÑÑавÑ, как ÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¸ÑÑ Ð²Ñе бÑÐºÐ²Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑÑ, ÑиÑÑÑ Ð² ÑелевизоÑе или пÑидÑмай ÑÑо- Ñо Ñвое. ÐлиÑелÑноÑÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â 5 минÑÑ.
УпÑажнение . РабоÑа Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей
ШÑиÑÑ Arial ÑазмеÑом 2. ÐÑли ÑÑ ÑвидиÑÑ ÑаÑпеÑаÑаннÑе бÑÐºÐ²Ñ Ñ ÑаÑÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ 5 м, знаÑÐ¸Ñ Ð·Ñение Ñ ÑÐµÐ±Ñ 1. ÐÑли видиÑÑ Ñ 2 м., знаÑÐ¸Ñ Ð·Ñение â 0,4. РдомаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ опÑеделиÑÑ, какое Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ñение ÑледÑÑÑим ÑпоÑобом: ÑмножиÑÑ ÑаÑÑÑоÑние, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого ÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¸ÑÑ Ð±ÑквÑ, в меÑÑÐ°Ñ Ð½Ð° 0,2. Ðиже ÑаблиÑа Ð´Ð»Ñ Ð±ÑÑÑÑого ÑаÑÑеÑа.
Ðажно пÑавилÑно вÑбÑаÑÑ Ð¼ÐµÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑовеÑки, оно должно бÑÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑо оÑвеÑаемое. ÐелаÑелÑно иÑкÑÑÑÑвеннÑми иÑÑоÑниками оÑвеÑениÑ, Ñ. РпÑоÑеÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ бÑÑÑ Ð¾Ð±ÑекÑивен. У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑаблиÑа виÑела в коÑидоÑе под лампоÑками Ñ ÑоÑеÑнÑм оÑвеÑением. ÐоÑом Ñ Ð¾Ñознал ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑибкÑ, Ñ.
РекомендÑÑ Ð¿ÑиÑпоÑобиÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑÑо дело наÑÑолÑнÑÑ Ð»Ð°Ð¼Ð¿Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑо- Ñо вÑоде ÑÑого. ÐеÑаÑÑ ÑаблиÑÑ Ð½Ñжно на ÑÑовне глаз. ÐоÑле Ñого как ÑÑÑановили ÑаблиÑÑ, нÑжно измеÑиÑÑ Ð¿ÐµÑвонаÑалÑное ÑаÑÑÑоÑние Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого ÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¸ÑÑ Ð±ÑквÑ, пеÑевеÑÑи в меÑÑÑ Ð¸ ÑмножиÑÑ Ð½Ð° 0,2. Так ÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ Ð¾ÑÑÑоÑÑ Ñвоего зÑÐµÐ½Ð¸Ñ â ÑекÑÑий ÑÑовенÑ. ÐеÑнемÑÑ Ðº ÑабоÑе Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей. ÐÑжно найÑи пÑеделÑное ÑаÑÑÑоÑние, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого ÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑÑ ÑазглÑдеÑÑ Ð±ÑквÑ.
ÐбÑÑно на ÑледÑÑÑий Ð´ÐµÐ½Ñ Ñ Ð½Ð°Ñинал Ñ ÑаÑÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑедÑдÑÑего днÑ. СнаÑала ÑмоÑÑим глазом, Ñ Ñ ÑдÑим ÑезÑлÑÑаÑом, пÑикÑÑв вÑоÑой лиÑÑом бÑмаги. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ не каÑаÑÑÑÑ Ð·Ð°ÐºÑÑÑого глаза.
Ðак ÑолÑко ÑазглÑдел бÑквÑ, немного ÑвелиÑиваем ÑаÑÑÑоÑние (Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð» Ñаг на полÑÑÑпни (1. СмоÑÑеÑÑ Ð½Ñжно без напÑÑжениÑ, без пÑиÑÑÑиваниÑ, ÑаÑÑлабленнÑми глазами. РобÑем, ÑмоÑÑим как обÑÑно. Ðогда ÑазглÑдеÑÑ Ð½Ðµ ÑдаеÑÑÑ â не оÑÑаивайÑÑ, Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸ ближе к ÑаблиÑе. ÐовÑоÑÑем пÑоÑедÑÑÑ Ð¿ÑовеÑки Ð´Ð»Ñ Ð²ÑоÑого глаза. Ð ÑолÑко поÑом ÑмоÑÑим обоими.
Ðо иÑогам ÑабоÑÑ Ñ Ð¿ÑовеÑоÑной ÑаблиÑей нÑжно обÑзаÑелÑно запиÑÑваÑÑ ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ Ñаз в денÑ, Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð» ÑÑо веÑеÑом (Ð¼Ð¾Ñ ÑоÑÐ¼Ñ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¹Ð´ÐµÑÑ Ð² Ñазделе «
УпÑажнение . СнайпеÑÑÐºÐ°Ñ Ð¼ÐµÑодика
ÐÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ð»Ñди Ñ Ð¾ÑÑÑоÑой зÑÐµÐ½Ð¸Ñ 3. ÐÑÑÑие ÑезÑлÑÑаÑÑ Ð² ÑÑом демонÑÑÑиÑÑÑÑ Ð´ÐµÑи, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ ÑлаÑÑиÑнее. ÐÑак «ÑекÑеÑное» ÑпÑажнение.
-
ТÑда- ÑÑда. ÐодноÑим ÑказаÑелÑнÑй Ð¿Ð°Ð»ÐµÑ Ðº ноÑÑ, на Ñамое близкое ÑаÑÑÑоÑние, Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого он ÑеÑко ÑазлиÑим и не двоиÑÑÑ (в Ñаком положении мÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð° напÑÑженÑ), заÑем медленно ÑдалÑем его, не ÑеÑÑÑ ÑокÑÑиÑовки на нем (мÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð° ÑаÑÑлаблÑÑÑÑÑ), заÑем опÑÑÑ Ð¿Ñиближаем и ÑдалÑем.
ÐÑо ÑпÑажнение Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð» ÑолÑко веÑеÑом в ÑеÑение двÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ. ÐоÑÑепенно (неÑколÑко неделÑ) ÑÑ Ð±ÑдеÑÑ Ð¿ÑиближаÑÑ Ð¿Ð°Ð»ÐµÑ Ðº ноÑÑ Ð¸ в один пÑекÑаÑнÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑможеÑÑ ÑазглÑдеÑÑ ÐµÐ³Ð¾ Ñ Ñамого близкого ÑаÑÑÑоÑниÑ.
-
ÐдеÑÑ Ð¸ Ñам.
ÐÑо ÑпÑажнение Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð» ÑолÑко веÑеÑом в ÑеÑение двÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ.
СоглаÑно ÑиÑÑеме ÐÑйÑÑа, пÑиÑиной ÑÑ ÑдÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑвлÑеÑÑÑ ÑÑилие ÑазглÑдеÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹- либо пÑедмеÑ. Ð¢Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑÑ Ð¿ÑовеÑиÑÑ ÑамоÑÑоÑÑелÑно, как пÑоÑÑое моÑгание ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð·Ñение: доÑÑаÑоÑно ÑмоÑÑÑ Ð½Ð° Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ видимÑй обÑÐµÐºÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑгаÑÑ. Ðо еÑÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ важнÑй моменÑ: ÑпÑажнение назÑваеÑÑÑ Â«Ð±Ð°Ð±Ð¾Ñка», а Ð²ÐµÐ´Ñ ÑÑо не ÑлÑÑайно.
ÐоÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо моÑгаÑÑ Ð½Ñжно не ÑолÑко ÑаÑÑо, но и оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ñгко, легко, не напÑÑгаÑÑÑ, не ÑÑÑÑÑÑ, как, бÑдÑо кÑÑлÑÑ Ð±Ð°Ð±Ð¾Ñки. Ðго можно делаÑÑ Ð¿ÐµÑиодиÑеÑки в ÑеÑение вÑего днÑ, Ñ. ÐÐ¾Ñ Ð¸ вÑе ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе бÑли в моем аÑÑенале. Ðикакого ÑекÑеÑного оÑÑÐ¶Ð¸Ñ Ð² виде виÑаминов и ÑеÑники Ñ Ð½Ðµ ÑпоÑÑеблÑл, Ñ Ð¾ÑÑ, навеÑное, лиÑним не бÑдеÑ.
Ðел Ñвой обÑÑнÑй обÑаз жизни Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑеннÑми ÑмÑÑвеннÑми и ÑизиÑеÑкими нагÑÑзками. Ð¢Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð¸ÑÑ, как вÑе на Ñамом деле пÑоÑÑо.
- ÐаÑинаем Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ глазами ввеÑÑ
и вниз, Ñ. ÐоÑле Ñего делаем ÑпÑажнение . СÑаÑайÑÑ Â«ÑеÑÑиÑÑ» глазами ÑовнÑÑ Ð»Ð¸Ð½Ð¸Ñ.